11/11/2009

Dieta de noiva - Quarta-feira



CAFÉ DA MANHÃ


• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante • 1 fatia de pão integral light • 2 colheres (sopa) cottage• ½ papaya com 1 colher (sobremesa) de veia

ALMOÇO

• Salada feita com mix de folhas verdes • 1 colher (sopa) de cenoura ralada, 1 colher (sopa) de beterraba ralada, 1 colher (sopa) de kani desfiado, temperada com shoyo light • 3 colheres (sopa) de purê de batatas • 100 g de salmão assado com endro • 2 nectarinas

LANCHE DA TARDE

• 1 iogurte light • 1 banana-ouro

JANTAR

• Salada feita com 4 colheres (sopa) de floretes couve-flor e brócolis no vapor, temperada com sal e 1 colher (chá) de azeite • 2 colheres (sopa) de arroz • 100 g de salmão grelhado

CEIA

• 1 copo de suco à base de soja