12/11/2009

Dieta de noiva - Quinta-feira


CAFÉ DA MANHÃ


• 1 iogurte desnatado batido com 1 fruta• 3 bolachas água e sal• 1 polenguinho light

ALMOÇO

• Salada feita com ½ maça picada, 2 fatias de peito de peru defumado, 2 azeitonas pretas, repolho roxo, temperada com sal, 1 colher(chá) de azeite e 1 colher( sopa) de mostarda • 3 colheres (sopa) de arroz com lentilha • 100 g de quibe assado • 1 fatia de melão

LANCHE DA TARDE

• 1 iogurte desnatado • 3 ameixas

JANTAR

• Sanduíche feito com 1 fatia de queijo branco light, 4 fatias de peito de peru, 2 fatias de pão integral light, alface, tomate e colher (chá) de maionese light

CEIA

• 1 iogurte desnatado/light