10/11/2009

Dieta de noiva - Terça-feira


CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante• 1 Pão francês sem miolo • 1 colher(chá) de margarina light• 1 laranja

ALMOÇO

• Salada feita com agrião, 2 colheres (sopa) de champignon, 2 fatias de peru, temperada com 1 colher (sopa) de vinagrete.• 1 xícara (chá) de nhoque ao sugo • 100 g de carne assada•1/4 de manga

LANCHE DA TARDE

• 1 fatia de pão integral light • 1 colher (sopa) de requeijão light

JANTAR

• Sanduíche feito com 1 hambúrguer de chester/peru, 1 pão de hambúrguer, alface, tomate e 1 colher chá de maionese light

CEIA

• 1 iogurte desnatado